Αγαπητή φίλη, αρχικά θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε διατροφολόγο έτσι ώστε να ξεκινήσετε επειγόντως κάποια μορφή δίαιτας. Το βάρος σας ξεπερνά κατά πολύ τους φυσιολογικούς δείκτες και αδιαμφισβήτητα θα αποτελέσει παράγοντα κινδύνου για την υγεία σας.
Τώρα, όσον αφορά το θέμα της άσκησης, παράλληλα με τη δίαιτα που θα ακολουθήσετε, θα σας συνιστούσα να ξεκινήσετε κάποια μορφή ήπιας έντασης αερόβια, η οποία να μην επιβαρύνει τις ήδη επιβαρυμένες από το βάρος αρθρώσεις σας.
Ιδανικά, 30 λεπτά περπάτημα σε καθημερινή βάση, χρόνος ο οποίος θα αυξάνεται σταδιακά ανάλογα με τις αντοχές σας, είναι μια καλή αρχή. Βγείτε από το σπίτι, επισκεφθείτε κάποιο κοντινό σας άλσος και προσπαθήστε, σε γενικές γραμμές, κάθε μέρα να κάνετε κάποια δραστηριότητα, η οποία να σας κρατά σε κίνηση.
Ο Νικόλας Γεωργιακώδης είναι Personal Trainer και Fitness Editor.
Κάντε τη δική σας ερώτηση στους ειδικούς του Mama365.gr
