Αναγνωρίστε το πρόβλημα
Η σχέση με έναν νάρκισσο είναι... κακοποιητική! Άνθρωποι με τη συγκεκριμένη διαταραχή προσωπικότητας χειραγωγούν με μαεστρία τους άλλους και χρησιμοποιούν ανήθικες τακτικές, όπως για παράδειγμα το gaslighting, προκειμένου να μπερδέψουν ακόμα περισσότερο το θύμα τους. Το πρώτο βήμα, λοιπόν, για να νικήσετε έναν νάρκισσο είναι να καταλάβετε το «παιχνίδι» του και να αποδεχτείτε ότι, δυστυχώς, σας εκμεταλλεύεται και σας κακοποιεί ψυχικά.
Κρατήστε σημειώσεις για να μην σας... τουμπάρει
Προκειμένου να διατηρήσει τον έλεγχο, ένας νάρκισσος θα προσπαθήσει να σας πείσει πως για όλα φταίτε εσείς και κανένας άλλος. Θα πει πολλά αληθοφανή ψέματα, θα διαστρεβλώσει την πραγματικότητα και θα θυματοποιηθεί για να ξεφύγει από τις κατηγορίες σας. Μην τον αφήσετε όμως να το πετύχει! Κρατήστε αρχεία εγγράφων, σημειώσεις και συνομιλίες που να αποδεικνύουν τα γεγονότα έτσι ώστε να μην μπορέσει να σας χειραγωγήσει.
Διατηρήστε την ψυχραιμία σας
Ένας νάρκισσος θα χρησιμοποιήσει τα πάντα για να βγει από πάνω σε μια διαφωνία. Θα σας απαξιώσει, θα σας εξευτελίσει και θα φέρει στο προσκήνιο όλες σας τις ανασφάλειες προκειμένου να σας διαλύσει συναισθηματικά. Όσο δύσκολο κι αν είναι, πρέπει να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας και να μην αντιδράσετε έτσι όπως περιμένει, με φωνές ή κλάματα. Δείξτε του ότι εκτιμάτε τον εαυτό σας και δεν έχετε ανάγκη καμία δικιά του επιβεβαίωση.
Παραμείνετε πιστοί στις ανάγκες και τα συναισθήματά σας
Δεν υπάρχει ισότητα σε μια σχέση με έναν νάρκισσο. Θεωρούν τον εαυτό τους το κέντρο του κόσμου και ποτέ δεν θα ικανοποιήσουν τις συναισθηματικές σας ανάγκες. Γι' αυτό Εφαρμόστε στρατηγικές αυτοφροντίδας όπως η ενσυνειδητότητα, οι θετικές επιβεβαιώσεις, η ευγνωμοσύνη και η χαλάρωση για να παραμείνετε ψυχικά υγιείς. Έχετε κατά νου ότι η φροντίδα του εαυτού σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να νικήσετε.
