Γλυκά >50 θερμίδες
1. 1⁄2 μήλο ψημένο με 1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και λίγη κανέλα (45 θερμίδες)
2. 1⁄2 μικρή μπανάνα παγωμένη (45 θερμίδες)
3. 10 σταφίδες (45 θερμίδες)
4. 12 κεράσια (48 θερμίδες)
5. 1⁄2 φλιτζάνι φράουλες με 2 1⁄2 κουταλιές της σούπας άπαχο γιαούρτι (47 θερμίδες)
6. 14 κόκκινα σταφύλια χωρίς κουκούτσια, κατεψυγμένα (48 θερμίδες)
Αλμυρά >50 θερμίδες
7. 1 1⁄2 φλιτζάνι αλατισμένα ποπ κορν χωρίς λάδι (στο μικροκυμάτων) (46 θερμίδες)
8. 220 γρ. σούπας Μίσο (36 θερμίδες)
9. 1 κριτσίνι με σουσάμι (34 θερμίδες)
10. 1 αγγούρι σε φέτες με 1⁄4 του φλιτζανιού κρεμμύδι, ½ φλυτζάνι ψιλοκομμένο σέλινο, 4 κουταλιές της σούπας ξίδι και αλάτι (45 θερμίδες)
11. 170 γρ. χυμό λαχανικών (39 θερμίδες)
Κρεμώδη >50 θερμίδες
12. 1 la vache qui rit απλωμένο σε φέτες αγγουριού (35 θερμίδες)
13. 1/2 φλιτζάνι άπαχο γιαούρτι με 1 κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη (43 θερμίδες)
15. 6 μαρουλόφυλλα με γέμιση 30 γρ. Φέτα με χαμηλά λιπαρά
16. 1 μεγάλη ντομάτα, φέτες, ψημένη με 1 κουταλιά της σούπας παρμεζάνα (44 θερμίδες)
17. 30 γρ. μοτσαρέλα light βουτηγμένη σε 1 κουταλιά της σούπας σάλτσα ντομάτας (46 θερμίδες)
18. Μισή κούπα πεπόνι με 2 κουταλιές της σούπας τυρί κότατζ. (47 θερμίδες)
Δόση πρωτεΐνης >50 θερμίδες
18. 2 φέτες γαλοπούλας σε 2 φύλλα μαρουλιού (46 θερμίδες)
19. 1 φέτα καπνιστό σολομό, 2 λεπτά κράκερς (48 θερμίδες)
20. 1/2 φλιτζάνι απλό άπαχο γιαούρτι πασπαλισμένο με 1 κουταλάκι του γλυκού ηλιόσπορους (49 θερμίδες)
21. 40 γρ. τόνο χωρίς λάδι με 1 κουταλάκι μουστάρδα Ντιζόν (48 θερμίδες)
22. 2 μεγάλα βρασμένα ασπράδια με 1 φλιτζάνι αγγούρι σε φέτες (48 θερμίδες)
23. 1 μεσαία σαρδέλα κονσέρβας με μια φέτα κρεμμύδι κόκκινο (35 θερμίδες)
Ξηροί καρποί/φρούτα >50 θερμίδες
24. 6 αμύγδαλα (45 θερμίδες)
25. 2 ολόκληρα ή 4 μισά καρύδια (45 θερμίδες)
26. 6 ξερά βερίκοκα (50 θερμίδες)
27. 1 μανταρίνι (35 θερμίδες)
28. 12 φιστίκια (45 θερμίδες)
29. 1 ακτινίδιο (30 θερμίδες)
30. ½ φλιτζάνι ανανά (40 θερμίδες)
31. Μισό γκρέιπφρουτ (32 θερμίδες)
32. 1/8 του αβοκάντο με λάιμ (45 θερμίδες)
Ροφήματα >50 θερμίδες
33. Ένα φακελάκι σοκολάτα σκόνη χωρίς ζάχαρη, αναμειγμένη με ¼ κούπας άπαχο γάλα και ¾ κούπας ζεστό νερό (47 θερμίδες)
34. Πράσινο τσάι με γλυκαντικά ή σκέτο (0 θερμίδες)
Πηγή: Woman's Day
