Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το παιδί σας να δεχτεί καλύτερα τις τροφές και μερικές έξυπνες λύσεις στις πιο κοινές ιδιοτροπίες τους.
Πρόβλημα: Ένα μόνο φαγητό
Δεν έχει κανένα πρόβλημα να τρέφεται μόνο με μακαρόνια ή πατάτες. Όταν στο πιάτο του βρεθούν φρούτα ή λαχανικά, αυτά συνήθως καταλήγουν στα σκουπίδια. Πόσο θα διαρκέσει αυτό και πώς θα το αντιμετωπίσετε;
Λύση: Μην το πολεμάτε
Μην κάνετε το γεύμα του πεδίο μάχης. Συνεχίστε να του προσφέρετε ποικιλία στα φαγητά του, με υγιεινές εναλλακτικές, και προσπαθήστε να συνδυάζετε τις τροφές που προτιμά με άλλες, ωφέλιμες για την υγεία του, μέσα από έξυπνες συνταγές. Αν ανησυχείτε ότι το παιδί σας δεν λαμβάνει αρκετές βιταμίνες, ρωτήστε τον παιδίατρό σας αν μπορείτε να του δώσετε κάποιο συμπλήρωμα σε μορφή χαπιού.
Πρόβλημα: Δεν τρώει λαχανικά
Είναι σύνηθες για πολλά παιδιά να μην τρώνε λαχανικά και αυτό γιατί τα λαχανικά έχουν έντονη γεύση και μυρωδιά, ειδικά όταν μαγειρεύονται. Θα χρειαστεί χρόνος και υπομονή μέχρι να εντάξετε ένα νέο λαχανικό στην διατροφή του παιδιού σας.
Λύση: Δώστε του εναλλακτικές
Πολλά παιδιά αρχίζουν να συμπαθούν τα λαχανικά όταν τα φέρνουν σε επαφή μαζί τους. Αν τα πράσινα τους φαίνονται κακόγευστα, προτείνετέ τους κόκκινα ή πορτοκαλί λαχανικά. Ένας ακόμα τρόπος να κάνετε τα παιδιά να αγαπήσουν τα λαχανικά είναι προσφέροντάς τους τα με ντιπς, όπως ντιπς γιαουρτιού ή χούμους.
Πρόβλημα: Προτιμά να τα πίνει παρά να τα τρώει
Αν το παιδί σας είναι εθισμένο στο γάλα ή τους χυμούς είναι πιθανό να πίνει τόσο πολύ από αυτά κατά την διάρκεια της ημέρας που να μην πεινάει την ώρα του γεύματος. Αν και δεν είναι κακό να πίνει γάλα και χυμούς το παιδί, δεν θα πρέπει όμως να παραλείπει τα γεύματά του.
Λύση: Περιορίστε τις υγρές θερμίδες
Για παιδιά από ενός έως 6 ετών, περιορίστε την ποσότητα των χυμών σε 150 με 200γρ. ημερησίως. Ένας καλός τρόπος να μειώσετε τις θερμίδες στους χυμούς είναι νερώνοντάς τους. Ακόμα, μία καλή τακτική είναι σερβίρετε χυμούς ή γάλα την ώρα του φαγητού, οπότε να τους πίνει αντί νερού, αφού θα έχει πρώτα φάει.
Πρόβλημα: Εθισμένο στην ζάχαρη
Δεν είστε σίγουροι πώς έγινε, όμως ξαφνικά η λαχτάρα του παιδιού σας για γλυκά έγινε ανεξέλεγκτη. Θέλει ζάχαρη στα δημητριακά, θέλει γλυκό για σνακ στο σχολείο αλλά και μετά το φαγητό, ζητάει γλυκό κάθε ώρα της ημέρας, ακόμα και ως αντάλλαγμα για να κάνει κάτι.
Λύση: Όλα με μέτρο
Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τιθασεύσετε την ανάγκη του παιδιού σας για γλυκό είναι τα εξής:
-Προσφέρετε για σνακς τροφές με φυσική γλυκιά γεύση (π.χ. γιαούρτι με φρούτα, φέτες μήλου με φυστικοβούτυρο).
-Μην έχετε γλυκά στο σπίτι, γιατί θα βάζετε σε πειρασμό τα παιδιά.
-Μην χρησιμοποιείτε τα γλυκά ως κίνητρο και επιβράβευση.
Πρόβλημα: Τσιμπολόγημα
Πολλά παιδιά συμβαίνει να τσιμπολογούν μικρές ποσότητες φαγητού κατά την διάρκεια της ημέρας, ώστε όταν έρχεται η ώρα του κανονικού γεύματος να μην έχουν όρεξη να φάνε. Όμως οι ειδικοί λένε πως τα παιδιά δεν χρειάζεται να τρώνε περισσότερες από 6 φορές την ημέρα, δηλαδή τρία κύρια γεύματα και δύο ή τρία σνακ.
Λύση: Θέστε πρόγραμμα
Ένας καλός τρόπος να περιορίσετε το τσιμπολόγημα του παιδιού σας είναι θέτοντάς του αυστηρό πρόγραμμα ως προς τις ώρες και τις ποσότητες του φαγητού του. Αν το παιδί σας ζητά επίμονα κάποιο σνακ σε ενδιάμεσες ώρες, προσφέρετέ του πιο υγιεινές εναλλακτικές, όπως φρούτα, γιαούρτι ή ένα τοστ. Ωστόσο, μην ξεχάσετε να το ενημερώσετε σε πόση ώρα θα είναι το επόμενο, κανονικό γεύμα του, μήπως αντέχει να περιμένει.
Πρόβλημα: Παράξενο με… όλα
Τα περισσότερα μικρά παιδιά είναι «δύσκολα» με το φαγητό. Το να έχουν, όμως, άποψη σχετικά με το πότε και το τι να τρώνε είναι δείγμα ανεξαρτησίας. Τα περισσότερα παιδιά, μάλιστα, μεγαλώνοντας ξεπερνούν αυτές τις παραξενιές. Σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί τα προβλήματα με το φαγητό να συνδέονται με άλλα προβλήματα στην ανάπτυξή του.
Λύση: Του αρκεί για να βγάλει τη μέρα;
Αν το παιδί σας τρώει μόνο τρεις πατάτες τη μέρα είναι αδύνατο να μην ανησυχείτε. Από την άλλη, αν είναι γεμάτο ενέργεια και η αναπτύσσεται σε φυσιολογικούς ρυθμούς, το πιθανότερο είναι ότι δεν έχει κανένα πρόβλημα. Παρατηρήστε τι τρώει κατά την διάρκεια της ημέρας και αναφέρετε αυτό που σας προβληματίζει στον παιδίατρο. Μαζί ίσως μπορέσετε να βρείτε την ριζική λύση στις παραξενιές του παιδιού.
Διαβάστε ακόμα: Όταν το παιδί είναι «δύσκολο» στο φαγητό.
Πηγή: WebMD