Τα δραστήρια παιδιά είναι πιο υγιή
Όπως λένε αμέτρητες έρευνες, τα παιδιά που ασκούνται τακτικά και συστηματικά, μπορούν να μειώσουν τα περιστατικά γρίπης και ιώσεων από 25% έως και 50% μέσα σε έναν χρόνο, πιθανότατα επειδή η συνεχής κίνηση ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος αλλά και των κυττάρων που πολεμούν τους ιούς.
Η άσκηση μειώνει τις φλεγμονές και βοηθά τα κύτταρα που αντιμετωπίζουν τις λοιμώξεις. Επιπλέον, απελευθερώνει ενδορφίνες, τις λεγόμενες ορμόνες της χαράς, οι οποίες μειώνουν το άγχος. Και ως γνωστόν, το στρες επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο τη διάθεσή μας, αλλά και το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Η βιταμίνη C κρατάει τις ιώσεις μακριά
Μια πολύτιμη βιταμίνη που θωρακίζει το ανοσοποιητικό των παιδιών και δημιουργεί αντισώματα είναι η βιταμίνη C, την οποία βρίσκουμε στα εσπεριδοειδή, στις φράουλες, στα ακτινίδια, στο μπρόκολο και το φυτικό τσάι Tuvunu, το οποίο είναι κατάλληλο και για μικρά παιδιά.
Εκτός από βιταμίνη C, το τσάι Tuvunu περιέχει πολυφαινόλες με αντιοξειδωτική δράση, χωρίς καφεΐνη και συντηρητικά. Πρόκειται για τσάι και όχι ρόφημα τσαγιού, καθώς παράγεται με εκχύλιση, δηλαδή με τη γνωστή διαδικασία βρασμού, και έχει ως πρώτη ύλη τον σιδερίτη (γνωστό και ως τσάι του βουνού).
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πως ο σιδερίτης ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και πως η κατανάλωσή του κατά τη διάρκεια του χειμώνα συμβάλει στην προστασία από τα κοινά κρυολογήματα και τις γρίπες, βοηθώντας τον οργανισμό να αντιμετωπίσει τις λοιμώξεις και τις ασθένειες πιο αποτελεσματικά.
Δεν είναι τυχαίο ότι, σύμφωνα με τις υπουργικές αποφάσεις, όσον αφορά την παρουσία και κατανάλωση αφεψημάτων στα σχολικά κυλικεία επιτρέπεται μόνο η πώληση προϊόντων όπως τσάι του βουνού, χαμομήλι και φασκόμηλο χωρίς την προσθήκη ζάχαρης ή σύνθετων γλυκαντικών. Το γεγονός αυτό προσδιορίζει το τσάι Tuvunu ως ένα από τα πλέον κατάλληλα αφεψήματα, το οποίο τα παιδιά (και οι μεγάλοι!) μπορούν να το απολαμβάνουν όσο θέλουν, όποτε θέλουν!
Χέρια καθαρά και μακριά από το στόμα
Οι ιοί και τα μικρόβια εισέρχονται στον οργανισμό -τον δικό μας και αυτόν των παιδιών- από τη μύτη, τα μάτια και το στόμα. Έτσι, έχει νόημα να κάνετε... πλύση εγκεφάλου στο παιδί σας, ώστε να μην ακουμπά τα χέρια του στις συγκεκριμένες περιοχές του προσώπου ή τουλάχιστον να πλένει τα χέρια του συχνά και σίγουρα επιστρέφοντας από το σχολείο, αλλά και πριν το φαγητό.
Επιπλέον, λιγότερες πιθανότητες να αρρωστήσουν έχουν τα παιδιά που έχουν μάθει να μη μοιράζονται τα προσωπικά τους είδη (π.χ. ποτήρι, οδοντόβουρτσα κ.λ.π.) με άλλα παιδιά.
Ο καλός ύπνος προστατεύει την υγεία
Ειδικοί επισημαίνουν τη σημασία του «σωστού» ύπνου για τα παιδιά και ισχυρίζονται μάλιστα ότι είναι το ίδιο σημαντικός με την υγιεινή διατροφή και την άσκηση. Όπως έχει αποδειχθεί, η έλλειψή του ατονεί το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού και διπλασιάζει τον κίνδυνο ιώσεων.
Το «πρόγραμμα ύπνου» είναι διαφορετικό για κάθε ηλικία και αφορά βρέφη από τεσσάρων μηνών μέχρι εφήβους έως 18 ετών. Δείτε, λοιπόν, τι συνιστούν οι ειδικοί και βάλτε τα παιδιά σε πρόγραμμα:
Βρέφη 4 έως 12 μηνών: 12 με 16 ώρες την ημέρα. Τα μικρότερα βρέφη δεν περιλαμβάνονται γιατί έχουν το δικό τους «πρόγραμμα».
Παιδιά από 3 έως 5 ετών: από 10 έως 13 ώρες.
Παιδιά από 6 έως 12 ετών: από 9 έως 12 ώρες.
Έφηβοι από 13 έως 18 ετών: από 8 έως 10 ώρες.
Οι παραπάνω πρακτικές βοηθούν στη δημιουργία ενός υγιούς τρόπου ζωής που μπορεί να προλάβει πολλές ασθένειες και να ενισχύσει την ευεξία των παιδιών!