Σύμφωνα με την παιδίατρο Αλεξάνδρα Κοσμαρίκου, όμως, τα παιδιά πρέπει να πηγαίνουν για ύπνο νωρίς, σε προκαθορισμένη ώρα, κατά την οποία εκδηλώνουν τα πρώτα σημάδια νύστας:
«"Άστο να κουραστεί για κοιμηθεί καλύτερα". Αλήθεια ή μύθος;
Μύθος!
Τα παιδιά πρέπει να πηγαίνουν για ύπνο με το που εκφράζουν τα πρώτα σημάδια νύστας. Εάν "ξεφύγουν" από την ώρα αυτή, ο οργανισμός τους ενεργοποιεί την έκκριση κορτιζόλης, η οποία οδηγεί σε υπερκινητικότητα και εκνευρισμό.
Το υπερκινητικό παιδί δεν θα έχει μόνο μεγαλύτερη δυσκολία στο να αποκοιμηθεί, αλλά και στη συνέχεια ο ύπνος του θα είναι πιο ανήσυχος. Άρα, σημαντικό είναι οι γονείς να διατηρούν τη ρουτίνα στον ύπνο του παιδιού τους όχι μόνο για το παιδί τους, αλλά και για τη δική τους πιο ομαλή καθημερινότητα!».