Λίγο τζίντζερ και λεμόνι την ημέρα... τον εμετό τον κάνει πέρα
Από την αρχαιότητα το τζίντζερ χρησιμοποιούταν σε πολλά αφεψήματα για την καταπολέμηση της ναυτίας. Χάρη στις καταπραϋντικές και χωνευτικές του ιδιότητες, ηρεμεί το στομάχι και την τάση προς έμετο. Μπορείτε να το εντάξετε στο διαιτολόγιό σας μέσα σε σαλάτες ή σαν ρόφημα. Εναλλακτικά, τρίψτε λίγο τζίντζερ σε νερό και αφήστε το να βράσει γύρω στα 10 λεπτά πριν το καταναλώσετε.
Το λεμόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και είναι ιδανικό για την αντιμετώπιση της δυσπεψίας και της ναυτίας. Ο χυμός του αυξάνει την έκκριση σάλιου και γαστρικού υγρού, με αποτέλεσμα να ελαττώνει την τάση για έμετο. Ακόμη και η μυρωδιά του καταπραΰνει σε μεγάλο βαθμό τα συμπτώματα.
Κρακεράκια
Τα αλμυρά κρακεράκια είναι το κατάλληλο σνακ για να ξεγελάσετε την πείνα σας χωρίς να σας έρθει αναγούλα. Περιέχουν υδατάνθρακες που απορροφούν τα οξέα και τα υγρά του στομαχιού,με αποτέλεσμα να ανακουφίζουν τα συμπτώματα της ναυτίας.
Μερικοί το προτιμούν…κρύο
Για να καταπολεμήσετε το αίσθημα της ναυτίας, προτιμήστε να καταναλώνετε κρύα πιάτα αντί για ζεστά. Συνήθως τα ζεστά φαγητά είναι πικάντικα και λόγω της θερμότητας αναδύονται πιο έντονες μυρωδιές, με αποτέλεσμα να σας ενισχύουν την τάση προς έμετο που σας ταλαιπωρεί.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη B6
Η βιταμίνη Β6 παίζει σημαντικό ρόλο καθώς βοηθάει τον οργανισμό να μετατρέπει το λίπος, τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες σε ενέργεια. Οι πιο πλούσιες πηγές Β6 αποτελούν τα φρούτα εκτός από τα εσπεριδοειδή, τα όσπρια και το κοτόπουλο. Έρευνες έχουν δείξει ότι αυτές οι τροφές μειώνουν τις επισκέψεις στο μπάνιο.
Η ναυτία είναι ένα από τα πιο δύσκολα συμπτώματα της εγκυμοσύνης. Τα καλά νέα είναι ότι συνήθως, μέχρι την 14η εβδομάδα κύησης έχει υποχωρήσει. Ως τότε, μπορείτε να ακολουθήσετε τις παραπάνω συμβουλές.