5 ασκήσεις γιόγκα που ηρεμούν και ξεκουράζουν

Load more

Είναι τεκμηριωμένο πως η γιόγκα βοηθάει πάρα πολύ για να χαλαρώσει ο οργανισμός. Αν δεν έχετε χρόνο για να αφιερώσετε σε μαθήματα γιόγκα, τότε μπορείτε πολύ απλά να εφαρμόσετε τις παρακάτω ασκήσεις. Θα σας ηρεμήσουν στην στιγμή και θα σας προσφέρουν την απαιτούμενη διαύγεια που χρειάζεστε για... να τα βγάλετε πέρα στην καθημερινότητα. 

 

Καθιστή θέση γάτας - αγελάδας

-Καθίστε σε μια καρέκλα και βάλτε τα χέρια πάνω στα γόνατα. 
-Εισπνεύστε, φέρτε το στήθος μπροστά και τραβήξτε το κεφάλι πίσω.
-Εκπνεύστε, τραβήξτε μέσα το στήθος και ρίξτε μπροστά τους ώμους.

Στροφές σε καθιστή θέση

-Εισπνεύστε και γυρίστε στροφή προς την μία πλευρά καθώς εκπνέετε.
-Γυρίστε από την άλλη πλευρά και κάντε το ίδιο.

Όρθια πόζα του βουνού

-Φέρτε τα χέρια πάνω από το κεφάλι ενώ στέκεστε όρθια.
-Γυρίστε τα πλάγια φέροντας προς τα κάτω το ένα χέρι.
-Κάντε το ίδιο και από την άλλη πλευρά.
-Κρατήστε σφιχτό το στομάχι σε όλη τη διάρκεια της άσκησης. 

Κάμψη πάνω σε γραφείο ή τοίχο

-Τοποθετήστε τα χέρια σε μια επιφάνεια και λυγίστε σε 90 μοίρες γωνία.
-Λυγίστε τα γόνατα εισπνέοντας και ισιώστε τα εκπνέοντας. Επαναλάβετε.

Διπλώσεις με σηκωμένα χέρια

-Διπλώστε το σώμα και φέρτε τα χέρια πίσω από την πλάτη.
-Διατηρήστε σφιχτά το στομάχι και τους γλουτούς.
-Χαλαρώστε το λαιμό και σηκωθείτε αργά-αργά προς τα πάνω. 

Δείτε παρακάτω και το βίντεο:

 
Πηγή: huffingtonpost.com
Load more

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

ΜΠΕΙΤΕ ΣΤΗΝ ΠΑΡΕΑ ΜΑΣ

Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας


Εμείς και οι συνεργάτες μας χρησιμοποιούμε τεχνολογίες, όπως cookies, και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως διευθύνσεις IP και αναγνωριστικά cookies, για να προσαρμόζουμε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο με βάση τα ενδιαφέροντά σας, για να μετρήσουμε την απόδοση των διαφημίσεων και του περιεχομένου και για να αποκτήσουμε εις βάθος γνώση του κοινού που είδε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο. Κάντε κλικ παρακάτω για να συμφωνήσετε με τη χρήση αυτής της τεχνολογίας και την επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων για αυτούς τους σκοπούς. Μπορείτε να αλλάξετε γνώμη και να αλλάξετε τις επιλογές της συγκατάθεσής σας ανά πάσα στιγμή επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο.

Πολιτική Cookies & Προστασία Προσωπικών Δεδομένων