Ερώτηση:
Γεια σας. Είμαι 46 ετών, με ύψος 1.70 και 72 κιλά. Πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνω ημερησίως για να παραμείνω στα κιλά μου;Απάντηση:
Αγαπητή φίλη, ο βασικός μεταβολικός σας ρυθμός - δηλαδή οι θερμίδες που καίτε κάθε μέρα χωρίς να κάνετε τίποτα - είναι κατά προσέγγιση 1.392. Οι θερμίδες αυτές δεν περιλαμβάνουν τις όποιες "έξτρα" καταναλώνετε λόγω άσκησης ή φυσικών δραστηριοτήτων. Αν ασκείστε παράλληλα, ο αριθμός αυτός ενδέχεται να αυξηθεί. Επομένως θεωρώ πως, μαζί με άσκηση, προσλαμβάνοντας περί τις 1.800 θερμίδες ημερησίως, θα παραμείνετε στα κιλά σας.
Ο Νικόλας Γεωργιακώδης είναι Personal Trainer και Fitness Editor.