Βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά
Βάλτε στην διατροφή σας τροφές με βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά όπως είναι οι φράουλες, το πεπόνι, τα φασόλια και οι ντομάτες. Τα θρεπτικά αυτά στοιχεία θα βοηθήσουν το σώμα να αποβάλει πιο εύκολα τις τοξίνες και να ανανεώσει πιο γρήγορα τα κύτταρα.
Λιγότερο άγχος
Μπορεί να είναι εύκολο στην θεωρία, ωστόσο έχει τεράστια σημασία στην πράξη. Αν περνάτε δύσκολα, μάθετε τεχνικές αναπνοής που θα έχουν τεράστια οφέλη στην ψυχική και σωματική σας υγεία. Μην βασανίζεστε για μικροπράγματα και, με μια θετική σκέψη, να ξέρετε πως ο κόσμος θα δείχνει πάντα λίγο καλύτερος.
Καλύτερος ύπνος
Φαίνεται πως η ποσότητα και η ποιότητα του ύπνου κάνει τεράστια διαφορά στην υγεία μας και κατ' επέκταση στο γρήγορο ή όχι γήρας. Οι ειδικοί λένε πως χρειάζεται τουλάχιστον 7 με 8 ώρες ύπνου για να έρθει σε ισορροπία το μυαλό και το σώμα ενώ είναι καλό να κοιμόμαστε μεταξύ 11μμ και 7πμ.
Διαβάστε εδώ πώς να κοιμάστε σωστά, χωρίς να δημιουργείτε προβλήματα στο σώμα σας!
Προσοχή στο βάρος!
Με μια ισορροπημένη διατροφή και σωστή άσκηση, μπορείτε να χάσετε κιλά και άρα να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, νεότερη όψη και καλύτερη διάθεση στην καθημερινότητά σας. Σε μια μεγαλύτερη εικόνα, μια τέτοια απόφαση μπορεί πραγματικά να αλλάξει τη ζωή σας.
Δεσμοί με φίλους και οικογένεια
Η καλή κοινωνική ζωή χαρίζει χρόνια και σας κάνει να δείχνετε πιο φρέσκοι, πιο νέοι και πιο ζωντανοί. Αφιερώστε χρόνο για να μιλάτε με οικεία πρόσωπα ή ακόμα καλύτερα για να βλέπετε οικεία πρόσωπα. Οι συζητήσεις και το γέλιο που θα μοιραστείτε θα λειτουργήσουν ως τονωτικές ενέσεις σε ψυχή και σώμα.
Λιγότερο κόκκινο κρέας
Δεν λέμε να το βγάλετε εντελώς από την διατροφή σας αλλά σίγουρα είναι χρήσιμο να το μειώσετε. Μπορείτε να το αντικαταστήσετε σε μεγάλο μέρος με ψάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα και να το συνοδέψετε με σαλάτα ή σιτηρά προκειμένου να μειώσετε τον κίνδυνο για καρδιακό, διαβήτη ή πίεση.
Περιποίηση ομορφιάς
Μια φορά την εβδομάδα αφιερώστε χρόνο σε εσάς για να περιποιηθείτε πρόσωπο και σώμα. Μια μάσκα, ένας καλός καθαρισμός, αποτρίχωση στο σώμα, μανικιούρ και μια λοσιόν για λάμψη στα μαλλιά θα κάνει τη διαφορά και θα σας δώσει την τόνωση (εσωτερική και εξωτερική) που χρειάζεστε.
Ναι στον εθελοντισμό
Δεν υπάρχει μεγαλύτερο μεγαλείο από την προσφορά καθώς μέσω αυτής ο άνθρωπος αισθάνεται πιο ήρεμος και χαρούμενος. Υπάρχουν πολλές οργανώσεις, εκκλησίες, ιδρύματα στα οποία μπορείτε να χαρίσετε πράγματα και να αφιερώσετε προσωπικό χρόνο. Η καρδιά σας θα γίνει πιο μαλακή και πιο ευτυχισμένη.
Αγάπη προς την φύση
Μπορεί οι περισσότεροι να είμαστε παιδιά της πόλης αλλά ίσως ήρθε ο καιρός να επιστρέψουμε στις ρίζες μας! Αυτό δε σημαίνει πως θα πάρουμε αναγκαστικά... τα βουνά (αν και οι βόλτες στη εξοχή κάνουν θαύματα!) αλλά πως μπορούμε να επιλέγουμε πιο υγιεινή, οργανική τροφή ή να αποφεύγουμε κάπνισμα και αλκοόλ ή να μην βασιζόμαστε σε "ουσίες" για να έχουμε την χαρά στη ζωή μας.
Με σύμμαχο πάντα το χιούμορ!
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να βλέπει πάντα την αστεία και πιο ελαφριά πλευρά της ζωής. Διαβάστε κόμικς, βιβλία με ανέκδοτα ή αστείες νουβέλες. Μάθετε να αυτοσαρκάζεστε. Δείτε κωμωδίες. Κάντε αστείες γκριμάτσες στον καθρέφτη. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να γίνεται κάθε μέρα παιδί.. έστω και για λίγα λεπτά. Η νεότητα είναι άλλωστε συνυφασμένη με το χιούμορ, μην το πετάξετε από την ζωή σας.