Έρευνες που μελέτησαν τις επιπτώσεις του καπνίσματος κατά τη διάρκεια της κύησης, επιβεβαιώνουν την άποψη ότι κάπνισμα και εγκυμοσύνη δεν πάνε μαζί! Η νικοτίνη διαπερνά τον πλακούντα με αποτέλεσμα το έμβρυο να μην παίρνει το οξυγόνο που χρειάζεται και τα όργανά του να μην αναπτύσσονται σωστά. Παραμορφώσεις στο πρόσωπο και τα άκρα, όπως ο λαγόχειλος, ή προβλήματα στην όραση μπορεί να είναι κάποιες από τις τραγικές συνέπειες του τσιγάρου.
2. Περιορίστε το μακιγιάζ
Όπως αναφέρει ο Μαιευτήρας-Γυναικολόγος κ. Θεοδόσης Αρκουλής, το μακιγιάζ θα πρέπει να ελαττωθεί σημαντικά ή ακόμα και να εξαφανιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κάποιες ουσίες που περιέχονται σε καλλυντικά προϊόντα μπορεί να είναι βλαβερές όχι μόνο για το δέρμα σας, προκαλώντας αλλεργικές αντιδράσεις, αλλά και για το έμβρυο που μπορεί να τις απορροφήσει. Και ενώ κάθε περίπτωση διαφέρει και αν αντιμετωπίζετε ήδη κάποιο δερματικό πρόβλημα, θα πρέπει ν' ακολουθήσετε ρητά τις οδηγίες του δερματολόγου σας, καλό θα είναι να περιοριστείτε στα απολύτως απαραίτητα καλλυντικά και αυτό εάν χρειάζεται. Φροντίστε, ακόμα, να αντικαταστήσετε κάποιες κρέμες που περιέχουν βιταμίνη Α και βιταμίνη Κ, με μία κρέμα με αντηλιακή προστασία.
3. Μην τρώτε μισομαγειρεμένα ή ωμά φαγητά
Η διατροφή είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γιατί όλες οι τροφές που καταναλώνει η μητέρα περνούν, διά μέσου του ομφάλιου λόρου, στο έμβρυο επηρεάζοντας, θετικά ή αρνητικά, την ανάπτυξή του.
Ωμές τροφές, όπως το σούσι ή φαγητά που παρασκευάζονται από ωμά αυγά είναι απαγορευτικές για τις εγκύους, γιατί μπορεί να περιέχουν βακτήρια ή μικρόβια, όπως η σαλμονέλα. Το ίδιο ισχύει και για το μη παστεριωμένο γάλα ή γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το ροκφόρ.
Γι' αυτό, φροντίστε να μαγειρεύετε καλά το κρέας, το κοτόπουλο ή το ψάρι που φτιάχνετε σπίτι και, αν φάτε έξω, βεβαιωθείτε ότι το πιάτο σας δεν περιέχει κάποιες από τις παραπάνω τροφές.
4. Βάψτε τα μαλλιά σας στο δεύτερο ή το τρίτο τρίμηνο
Το βάψιμο των μαλλιών θα πρέπει να αποφευχθεί τουλάχιστον το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, όπως επισημαίνει ο κ. Αρκουλής, καθώς ο κίνδυνος να απορροφήσει ο οργανισμός του εμβρύου κάποιες βλαβερές, χημικές ουσίες είναι αυξημένος.
Το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, εφόσον η γυναίκα το επιθυμεί πολύ, μπορεί να βάψει τα μαλλιά της, αλλά μόνο με χένα ή άλλες φυτικές βαφές που είναι ακίνδυνες για το έμβρυο.
5. Μην καταναλώνετε πολύ αλκοόλ
Τα οινοπνευματώδη ποτά θεωρείται ότι εμποδίζουν την φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου, όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες ενώ, σύμφωνα με το γιατρό, μπορεί να προκαλέσουν ακόμα και τερατογένεση. Γι' αυτό, προτιμήστε να περιοριστείτε στο ένα ποτήρι κρασί ή μπύρα την εβδομάδα, που δεν θα επηρεάσει αρνητικά το έμβρυο.
6. Μην το παρακάνετε με την γυμναστική
Μία γυναίκα που δεν γυμνάζεται θα είναι καλό να μην ξεκινήσει μόνη της γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της. Σε περίπτωση που το πάρει απόφαση, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτεί τον γυναικολόγο της και να προτιμήσει μία ήπιας μορφής άσκησης. Ιδανικό θεωρείται το καθημερινό περπάτημα, σύμφωνα με το γιατρό.
Αντίθετα, απαγορευτικά θεωρούνται κάποια επικίνδυνα ή απαιτητικά για το σώμα σπορ όπως οι πολεμικές τέχνες και οι καταδύσεις, που μπορεί να αποβούν μοιραία για την εγκυμοσύνη.
7. Καφές...με μέτρο!
Ο καφές είναι μία αδυναμία δύσκολη να κοπεί «μαχαίρι»! Στην περίπτωση της εγκυμοσύνης, όμως, καλό θα είναι η κατανάλωσή του να περιοριστεί. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων , η καθημερινή μέτρια κατανάλωση καφέ θεωρείται ασφαλής και πιστεύεται ότι δεν επηρεάζει αρνητικά το έμβρυο.
Προσπαθείστε να αρκεστείτε στο ένα με δύο φλυτζάνια καφέ ημερησίως, εκτός εάν ο γιατρός σας σας υποδείξει το αντίθετο. Να και κάτι που δεν πρέπει να στερηθείτε όσο είστε έγκυος!
8. Μην σηκώνετε πολλά βάρη
Καλό θα είναι να περιορίσετε τα βάρη που σηκώνετε τους εννέα μήνες της εγκυμοσύνης σας! Το διάστημα αυτό, οι αρθρώσεις αποδυναμώνονται ενώ, εξαιτίας του αυξημένου βάρους στην περιοχή της κοιλιάς, η ισορροπία των εγκύων επηρεάζεται σημαντικά. Το αποτέλεσμα; Η γυναίκα να γίνεται πιο επιρρεπής στις πτώσεις και σε τραυματισμούς.
9. Ναι ή όχι στο σεξ;
Το σεξ θεωρείται ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γιατί το έμβρυο προστατεύεται από ένα βλεννώδες τραχηλικό βύσμα που «σφραγίζει» τον τράχηλο και τον αμνιακό σάκο. Όπως αναφέρει ο γυναικολόγος, η γυναίκα μπορεί να έχει σεξουαλικές επαφές καθόλη την διάρκεια της εγκυμοσύνης, χωρίς κάποιο κίνδυνο. Σε περίπτωση που αισθανθεί κάποιο πόνο ή ενόχληση κατά τη διάρκειά του, μπορεί ν' απευθυνθεί στον γιατρό της.
10. Μην αγχώνεστε!
Το στρες κατά την κύηση είναι αναμενόμενο και μάλλον αναπόφευκτο. Στην περίπτωση, όμως, που αγχώνεστε με το παραμικρό, θα πρέπει να το περιορίσετε! Το έμβρυο νιώθει ότι νιώθει και η μητέρα του. Για εννέα μήνες ζει σε ένα περιβάλλον που αποτελείται από χημικές ουσίες, οι οποίες προκαλούνται από τις ορμονικές διαταραχές και την εναλλαγή της διάθεσης της μητέρας του. Επομένως, όταν αγχώνεστε, αγχώνεται και εκείνο! Το σημαντικό, όμως είναι ότι το υπερβολικό στρες μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του νευρολογικού συστήματος ή το βάρος του μωρού, όπως έχει αποδειχθεί επιστημονικά. Γι' αυτό, προσπαθήστε να ηρεμήσετε και να μην πιέζετε τον εαυτό σας! Αν κάποια στιγμή αισθανθείτε ότι « πνίγεστε», ακόμα και μία δεκάλεπτη βόλτα θα αποδειχθεί ευεργετική για τη διάθεσή σας, αλλά και για την υγεία του μωρού σας!
