Η μουσική παίζει σημαντικό ρόλο στην καλύτερη διεξαγωγή των ασκήσεων yoga και pilates, λένε οι ειδικοί. Ακούστε τη λίστα που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και θα απογειώσει το πρόγραμμά σας.
Ασκήσεις
Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τέλειο σώμα πριν και μετά τον τοκετό. Δείτε πώς να χάσετε πιο εύκολα τα περιττά κιλά, πώς να κάνετε πιο επίπεδη την κοιλιά σας και να εξαφανίσετε τα ψωμάκια. Δείτε video και φωτογραφίες για να κάνετε μόνη σας γυμναστική στο σπίτι.
Ποιος είπε ότι γυμναστική σημαίνει μόνο ιδρώτα στον διάδρομο; Τα παρακάτω είδη άσκησης σμιλεύουν το κορμί και τονώνουν την ερωτική διάθεση.
Tο γυμναστήριο μετά τη δουλειά σας φαίνεται βουνό; Ασκηθείτε στο σπίτι με τη βοήθεια ενός φίλου.
Και η γυμναστική έχει τη μόδα της, και το καλοκαίρι μόδα είναι το Aqua Aerobics. Δικαίως; Μάλλον ναι, αφού μόνο πλεονεκτήματα έχει να προσφέρει. Χάρη στις χαλαρωτικές και θεραπευτικές ιδιότητες του νερού, οι ασκήσεις αφήνουν αίσθημα ευεξίας και αναζωογόνησης και όχι δυσφορίας και εξάντλησης.
Το Pilates δεν αποτελεί τυχαία ένα από τα πιο δημοφιλή είδη άσκησης για τις γυναίκες. Βελτιώνει τη στάση του σώματος, το αναπνευστικό σύστημα και χαλαρώνει το νευρικό σύστημα. Αν δεν έχετε την πολυτέλεια ενός προσωπικού γυμναστή, δείτε πώς να εξασκήσετε τη μέθοδο σπίτι σας, χωρίς κανένα απολύτως όργανο.
Έχετε υπολογίσει πόσες θερμίδες τον χρόνο καίτε μόνο και μόνο αν στέκεστε όρθιες στο λεωφορείο; Κάντε 9 μικρές αλλά «μαγικές» αλλαγές στην καθημερινότητά σας και δείτε τη διαφορά στο σώμα σας.
Ο μύθος θέλει τους άντρες να μοιράζονται ανάμεσα σε αυτούς που το πρώτο πράγμα που κοιτούν σε μια γυναίκα είναι το στήθος, και σε αυτούς που "τσεκάρουν" τα πόδια. Η αλήθεια είναι ότι ανεξάρτητα από τι κοιτάζει το αντίθετο φύλο, εσείς μπορείτε να αποκτήσετε καλογραμμωμένα πόδια με 6 απλές ασκήσεις που θα κάνετε στο σπίτι.
Αισθάνεστε τα χέρια σας πλαδαρά; Αντικαταστήστε τα… μπρατσάκια με γυμνασμένα χέρια που θα τραβήξουν τα βλέμματα στην παραλία, αφιερώνοντας 20’ την ημέρα.
Μπορώ να ασκούμαι κανονικά κατά τη διάρκεια της κύησης; Υπάρχουν κίνδυνοι κατά την άσκηση; Ποιες ασκήσεις μπορώ να κάνω με ασφάλεια; Κρατηθείτε σε φόρμα, κάντε πιο εύκολο τον τοκετό και αισθανθείτε καλύτερα με μερικές απλές ασκήσεις που δεν... εγκυμονούν κινδύνους.
Ήρθε το καλοκαίρι, αλλά ανάμεσα σ' εσάς και την παραλία μπαίνει η... κοιλίτσα; Δείτε πώς θα αποκτήσετε επίπεδη και σφιχτή κοιλιά με 6 ασκήσεις που βρίσκουν τον στόχο τους.
