Τι είναι το Aqua Aerobics
Το Aqua Aerobics αποτελεί μια μορφή αερόβιας άσκησης στο νερό, μέσω της οποίας το σώμα γυμνάζεται ισοκινητικά. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχει ανάλογη πίεση του νερού με τη δύναμη που ασκεί κανείς.
Πού βοηθά
Το Aqua Aerobics είναι ιδανικό για σύσφιξη, γράμμωση, ενώ είναι αποτελεσματική γυμναστική για απώλεια κιλών και έλεγχο βάρους. Ένα από τα σημαντικότερα οφέλη του είναι ότι δεν δημιουργούνται κραδασμοί και έτσι δεν επιβαρύνεται η μέση και αρθρώσεις.
Επίσης το νερό προσφέρει ευεξία, χαλάρωση και ηρεμία ενώ σε αντίθεση με άλλες μορφές άσκησης δεν υπάρχει δυσφορία, αφού παρότι ιδρώνεις, είσαι συνέχεια σε υγρό περιβάλλον.
Ακόμη, προσφέρει βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο για καρδιοπάθειες.
Ποιους βοηθά
Ενδείκνυται για ανθρώπους με οστεοαρθρίτιδες, οστεοπορώσεις και προβλήματα με τα αρθριτικά. Επίσης, είναι ιδανικό τόσο για ανθρώπους με πρόβλημα στην καρδιά καθώς στο νερό δεν ανεβάζεις υψηλούς σφυγμούς, όσο και για αποκατάσταση τραυματισμών.
«Μπορεί το ίδιο πρόγραμμα να εκτελεστεί από μία υγιέστατη 18χρονη, αλλά και από μια ηλικιωμένη κυρία με αρθριτικά που έχει κάνει επέμβαση στο ισχίο», εξηγεί η Ελίζα Χρυσοχού, απόφοιτη ΤΕΦΑΑ, με ειδικότητα στην κολύμβηση.
Το πρόγραμμα
Εκτελείται σε πισίνα υπό την καθοδήγηση ειδικά εκπαιδευμένου γυμναστή. Αποτελείται από 50’ γυμναστικής και χρησιμοποιούνται ειδικά εξαρτήματα. Δεν απαιτεί γνώσεις κολύμβησης και δεν χρειάζεται η βύθιση του κεφαλιού στο νερό.
Δοκιμάστε μόνες σας
H κ. Χρυσοχού προτείνει 3 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μόνες σας, χωρίς τη χρήση οργάνων:
1. Jumping Jacks, με το νερό κάτω από το στήθος, έχοντας τις παλάμες να κοιτάνε στον πάτο.
2. Το ίδιο με διασκελισμούς μπρος πίσω και τα χέρια δίπλα στους γλουτούς.
3. Τρέξιμο στα ρηχά, με το νερό να φτάνει μέχρι τα γόνατα.
Πού μπορείτε να κάνετε
- Gym Tonic στο Catarala
Τηλέφωνο: 2130335024 - Forty Love (από το Χειμώνα)
Τηλέφωνο : 210 9653622 - Κολυμβητήριο Αγίου Κοσμά
Τηλ: 210 8955905 - Γουδή (Από Σεπτέμβρη)
Τηλ: 210 7771990 - Δημοτικό Κολυμβητήριο Χαϊδαρίου
Τηλ: 210 5819601 - Κολυμβητήριο Πολιτείας (Από Σεπτέμβρη)
Τηλ: 210 6201747 - Κολυμβητήριο του Κάτω Χαλανδρίου Π. Παπαγιαννόπουλος
Τηλ: 210 6722822 - Πολιτιστικός Αθλητικός Οργανισμός Δήμου Ηλιούπολης
athlitismos.dimosilioupolis.gr - Πολιτιστικό και Αθλητικό Κέντρο Δαΐς
sports.daiscenter.gr / Τηλ: 210 6186050 - Ολυμπιακό Κέντρο Υγρού Στίβου ΟΑΚΑ
http://www.oaka.com.gr/ / Τηλ: 2106868435 - Δημοτικό Γυμναστήριο Νέας Σμύρνης (Από το Σεπτέμβριο)
Τηλ: 210 9333783 - Δημοτικό Κολυμβητήριο Αιγάλεω
http://www.aigaleo.gr/Default.aspx?tabid=240&language=el-GR / Τηλ: 210 5315495 - Semiramis
Τηλ: 210 6284400 - Vari Sports Club
Τηλ: 210 8990048
H Mάρα Κρητικού είναι δημοσιογράφος, Personal trainer και fitness editor του Mama365.gr
